{"id":20,"date":"2023-02-16T10:09:18","date_gmt":"2023-02-16T10:09:18","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/?p=20"},"modified":"2023-04-11T08:34:46","modified_gmt":"2023-04-11T08:34:46","slug":"mine-februar-kosttilskud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/?p=20","title":{"rendered":"6 ugers protokol (#1)"},"content":{"rendered":"\n

Jeg har l\u00e6st meget om, hvad andre har gjort af (gode) erfaringer (anekdotisk evidens<\/em>) med kosttilskud p\u00e5 Twitter og Reddit. Dern\u00e6st har jeg unders\u00f8gt brugen af de enkelte tilskud i diverse kliniske fors\u00f8g inden for ME\/CFS+PEM og Long Covid (senf\u00f8lger.) <\/p>\n\n\n\n

Min l\u00e6ge har desv\u00e6rre ikke kunnet r\u00e5dgive og vejlede mig, da hendes viden p\u00e5 omr\u00e5det er begr\u00e6nset. De kliniske fors\u00f8g p\u00e5 omr\u00e5det er forholdsvis sm\u00e5 og ofte sv\u00e6re at oms\u00e6tte til praksis og sammenligne, men jeg vurderer at risikoen for mig ved mine indtag er forholdsvis minimal. <\/p>\n\n\n\n

Min tilgang er pragmatisk, eksperimenterende og nysgerrig, men samtdigt \u00f8nsker jeg ikke at kaste mig ud i noget risikabelt. Hvis du selv har senf\u00f8lger, s\u00e5 unders\u00f8g det altid n\u00e6rmere selv og konsulter med din egen l\u00e6ge. Mange kosttilskud b\u00f8r ikke tages samtidig med medicin eller hvis man lider af andre kroniske sygdomme. <\/p>\n\n\n\n

Jeg har samtidigt med indtagelse af nedenst\u00e5ende ogs\u00e5 fjernet sukker helt fra min kost. Jeg drikker ikke alkohol og jeg ryger ikke. Dertil spiser jeg f\u00e6rre kulhydrater og n\u00e6sten kun fuldkorn samt masser af gr\u00f8ntsager og vegetabilsk fedt. <\/p>\n\n\n\n

Jeg er ogs\u00e5 begyndt p\u00e5 intermitterende faste<\/em>, som best\u00e5r af en fastende periode p\u00e5 16 timer i d\u00f8gnet, hvilket vil sige, at jeg som regel kun indtager kalorier mellem kl. 10 og kl. 18. Kort fortalt giver det kroppen mere hviletid, hvor den, i stedet for at bruge energi p\u00e5 at ford\u00f8je mad, kan bruge kr\u00e6fterne p\u00e5 at hele sig selv. <\/p>\n\n\n\n

Alt hvad jeg g\u00f8r er kort fortalt med tanke p\u00e5 at kroppen f\u00e5r bedre mulighed for at hele sig selv. <\/p>\n\n\n\n

Navn<\/strong><\/td>Type<\/strong><\/td>M\u00e5lrettet<\/strong><\/td>Med<\/strong><\/td>M\u00e6ngde<\/strong><\/td><\/tr>
Nattokinase<\/td>Enzym<\/td>Kardiovaskul\u00e6re system<\/td>Vand<\/td>8.000 FU<\/td><\/tr>
Serrapeptase<\/td>Enzym<\/td>Kardiovaskul\u00e6re system<\/td>Vand<\/td>120.000 SPU<\/td><\/tr>
NADH<\/td>Enzym<\/td>Mitokondrierne \/ ATP<\/td>Vand<\/td>20 mg<\/td><\/tr>
Alpha Lipoic Acid<\/td><\/td><\/td>Vand<\/td>1000 mg<\/td><\/tr>
Coenzyme Q10<\/td>Enzym<\/td>Mitokondrierne \/ ATP<\/td>Mad<\/td>200 mg<\/td><\/tr>
Curcumin* <\/td>Antioxidant<\/td>Immunforsvar<\/td>Mad<\/td>300 mg<\/td><\/tr>
Acetyl L-Carnitine<\/td>Aminosyre<\/td>Mitokondrierne \/ ATP<\/td>Mad<\/td>1000 mg<\/td><\/tr>
Taurine<\/td><\/td><\/td><\/td>1000 mg<\/td><\/tr>
D-Ribose<\/td><\/td><\/td><\/td>5000 mg<\/td><\/tr>
Citrulline Malate<\/td><\/td><\/td><\/td>3000 mg<\/td><\/tr>
Inositol<\/td><\/td><\/td><\/td>500 mg<\/td><\/tr>
Astragalus<\/td>Adaptogen<\/td>Immunforsvar<\/td><\/td>800 mg<\/td><\/tr>
Raspberry ketoner<\/td><\/td><\/td><\/td>200 mg<\/td><\/tr>
Green Coffee<\/td><\/td><\/td><\/td>200 mg<\/td><\/tr>
Mushroom Complex<\/td><\/td><\/td><\/td>1000 mg<\/td><\/tr>
Green Tea<\/td><\/td><\/td><\/td>450 mg<\/td><\/tr>
Omega 3<\/td><\/td><\/td>Mad<\/td>1200 mg<\/td><\/tr>
Vitamin D<\/td><\/td><\/td>Mad<\/td>45 ug<\/td><\/tr>
Vitamin A<\/td><\/td><\/td>Mad<\/td>250 ug<\/td><\/tr>
Vitamin E<\/td><\/td><\/td>Mad<\/td>3 ug<\/td><\/tr>
Zink<\/td><\/td><\/td>Mad<\/td>22 mg<\/td><\/tr>
Vitamin B12<\/td><\/td><\/td>Mad<\/td>1000 ug<\/td><\/tr>
Magnesium<\/td><\/td><\/td>Vand<\/td>360 mg<\/td><\/tr>
CBG olie<\/td><\/td><\/td><\/td>3 mg<\/td><\/tr>
CDB olie<\/td><\/td><\/td><\/td>6 mg<\/td><\/tr>
Sortkommen olie<\/td><\/td><\/td><\/td>480 mg<\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Daglige kosttilskud<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Navn<\/strong><\/td>Type<\/strong><\/td>M\u00e5lrettet<\/strong><\/td>Med<\/strong><\/td>M\u00e6ngde<\/strong><\/td><\/tr>
Jern<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
Echinacea purpurea<\/td><\/td><\/td><\/td>860 mg<\/td><\/tr>
Ginsing<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Kosttilskud efter behov<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nogle kosttilskud har jeg oplevet en d\u00e5rlig reaktion ved at indtage. <\/p>\n\n\n\n

Navn<\/strong><\/td>Type<\/strong><\/td>M\u00e5lrettet<\/strong><\/td>Med<\/strong><\/td>M\u00e6ngde<\/strong><\/td><\/tr>
Glycyrrhiza (lakrids)<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Kosttilskud med d\u00e5rlig reaktion<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Det er generelt meget sv\u00e6rt at sige om noget virker eller ej, men jeg har f\u00e5et det kontinuerligt og markant bedre i den periode, jeg har taget disse kosttilskud. Senf\u00f8lger er desv\u00e6rre en tilstand med mange hurtige nedture og meget langsomme opture. <\/p>\n\n\n\n

Efter ca. 5 uger fik jeg en morgen sagt, at jeg f\u00f8lte mig n\u00e6rmest rask, til min k\u00e6reste. Blot f\u00e5 timer senere begyndte symptomerne p\u00e5 et nyt crash at melde sig. Jeg begyndte at blive f\u00f8lelsesl\u00f8s i h\u00e6nder og ben, hvilket er et kendetegn, jeg har l\u00e6rt at opdage overanstrengelsestr\u00e6thedens indtog p\u00e5. Inden, havde jeg haft en uge, hvor jeg kunne aflevere b\u00f8rnene hjemme hos deres bedstemor, g\u00e5 b\u00e5de i biografen og ud at spise og f\u00f8lte, at jeg kunne bruge hovedet igen. <\/p>\n\n\n\n

Man skal ikke bl\u00e6se og have mel i munden.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f8jt at flyve, dybt at falde og hvor g\u00e5r det bare hurtigt nedad igen.<\/p>\n\n\n\n

Nu er jeg i et nyt crash, hvor jeg har sovet det flere dage, men jeg h\u00e5ber p\u00e5, at jeg kommer hurtigere tilbage end tidligere. Det er altid skr\u00e6mmende at t\u00e6nke p\u00e5 at PEM kan vare fra dage til m\u00e5neder. Jeg t\u00e6nker med et smil p\u00e5 de gode dage, jeg trods alt havde, og ved inderst inde at der skal nok komme flere.<\/p>\n\n\n\n

Hovedsymptomet hos ME\/CFS-patienter er jo netop PEM (Post Exertional Malaise<\/strong>), det vil sige den ofte forsinkede symptomforv\u00e6rring, vi kan opleve efter fysisk eller mental anstrengelse. <\/p>\n\n\n\n

Jeg har f\u00e5et bestilt nye kosttilskud hjem og forts\u00e6tter desuden med min \u00e6ndrede kost med mere gr\u00f8nt, mere antiinflammatorisk og ingen alkohol og sukker. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeg har l\u00e6st meget om, hvad andre har gjort af (gode) erfaringer (anekdotisk evidens) med kosttilskud p\u00e5 Twitter og Reddit. Dern\u00e6st har jeg unders\u00f8gt brugen af de enkelte tilskud i diverse kliniske fors\u00f8g inden for ME\/CFS+PEM og Long Covid (senf\u00f8lger.) Min l\u00e6ge har desv\u00e6rre ikke kunnet r\u00e5dgive og vejlede mig, da hendes viden p\u00e5 omr\u00e5det […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[3,5,14,15,16,6],"class_list":["post-20","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kosttilskud-kan-vaere-baseret-paa-urter-planter-vitaminer-eller-fedtsyrer","tag-covid","tag-covid-19","tag-kosttilskud","tag-me-cfs","tag-pem","tag-senfoelger"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20"}],"version-history":[{"count":19,"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66,"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions\/66"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--covid-senflger-zqb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}